Estética e Saúde

Geralmente, é a partir dos 25/30 anos que as mulheres começam a ter mais cuidado com as rugas, e há muitas coisas que pode fazer para as combater, às vezes, coisas que, de tão óbvias, nem nos lembramos delas. Se decidiu começar a travar agora a sua luta contra elas, então veio ao sítio certo! Se a sua luta já começou há mais tempo, nunca é demais aprender mais uns truques e dicas.

Uma boa alimentação evita muita preocupação

Ter uma boa alimentação reflete-se na aparência da sua pele. E no que consiste uma boa alimentação? Bem, não somos especialistas, mas temos cá para nós que uma boa alimentação tem tudo a ver com equilíbrio e alimentos não processados.

E agora vem a pergunta: “Tudo bem, devo evitar coisas como o açúcar e a gordura, mas se uma boa alimentação tem a ver com equilíbrio, em que ficamos?”.

Vamos evitar o açúcar e a gordura

No que diz respeito à alimentação há sempre opiniões diferentes. O que nós queremos dizer com evitar açúcar e gordura é: evitar todo o açúcar que não seja natural e toda a gordura derivada dos alimentos processados ou até mesmo a gordura da carne.

Preferir as gorduras boas

No entanto, existem ainda as gorduras boas, são estas as gorduras dos frutos secos e a gordura do peixe. Peixes gordos e ricos em ómega 3, como o caso do salmão e da cavala, são ótimas opções para introduzir na sua alimentação.

Fruta e legumes: alimentos a nunca esquecer!

Nunca se esqueça da fruta e dos legumes! Ao almoço e jantar, metade do prato deve conter legumes. Por dia, deve fazer cinco refeições, e o aconselhado é comer entre 3 a 5 porções de fruta, que tal começar a introduzir uma peça de fruta em pelo menos 3 das suas refeições, por exemplo: pequeno almoço, lanche da manhã e lanche da tarde? Uma dica: frutos vermelhos são mais ricos em antioxidantes, ótimos para a prevenção das rugas!

Introduza bons hábitos

Sabemos que não é fácil mudar os velhos hábitos (principalmente se estes forem maus hábitos, parece que estes são sempre mais difíceis), mas com força de vontade, tudo se faz!

Vamos limpar e hidratar a pele diariamente?

Cuidados a ter com a sua pele: limpar e hidratar. Este é um hábito que deve ser adquirido desde a adolescência mas, muitas vezes por falta de tempo ou preguiça, acaba por ser esquecido. O que vale é que estamos sempre a tempo de melhorar, e a limpeza e hidratação da pele, de preferência de manhã e à noite, são passos indispensáveis para se conseguir uma pele bonita e saudável.

Uma dica que funciona como um 2 em 1 é: quando for para hidratar a pele, reduza o número de produtos a utilizar e escolha um protetor solar adequado ao seu tipo de pele. O Sol é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, e por isso é imperativo proteger a pele com um hidratante com fator de proteção solar.

À noite pode apenas utilizar um creme hidratante à sua escolha, pode dar prioridade a cremes com ácido hialurónico que combatem as rugas, ou então a um como este StemCell Active Growth da mesoestetic, que abranda o processo de oxidação celular, elimina as rugas e devolve elasticidade à pele. Mas nunca se deite sem remover a maquilhagem! Este ato aparentemente inofensivo é o pior que pode fazer à sua pele.

Dormir bem para se sentir bem

Agora que começou a tratar melhor da sua pele por fora, é altura de tratar dela por dentro. Temos uma pergunta a fazer: quantas horas de sono diárias faz?

Se não faz, pelo menos, sete a oito horas de sono diárias, se calhar devia começar a pensar nisso. Descansa a pele e diminui o stress, o que não só é bom para a sua saúde, como previne o aparecimento de novas rugas.

Tem mais alguma dica a juntar às nossas? Partilhe connosco, queremos muito saber!