Estética e Saúde

É reconhecidamente um facto que a alimentação tem uma interferência directa na saúde de cada um de nós. Os nossos hábitos de dieta têm óbvia influência não só no aspecto orgânico do funcionamento do corpo (bem-estar físico e mental, prevenção de doenças, etc..) como, inevitavelmente, no aspecto físico (no que toca ao conceito de beleza e jovialidade).

Neste contexto, a dieta que fazemos tem reflexos naquilo que é aparência da nossa pele, nos nossos cabelos, nas nossas unhas. É importante perceber que tipo de alimentos podem de alguma forma auxiliar a saúde e beleza da pele, pois, apesar do papel relevante dos cuidados diários, dos bons cremes, dos bons tratamentos, é crucial salvaguardar a vertente fisiológica (e isso só se consegue na plenitude através de uma dieta adequada).

Para uma dieta saudável chega deixar de consumir certos alimentos?

Por exemplo, uma dieta escassa em ferro pode muito provavelmente levar uma situação de queda de cabelo acentuada (os vegetarianos são pessoas muito susceptíveis de sofrerem deste problema, em virtude de ser a carne uma das principais fontes de ferro para organismo).

Dietas realizadas durante um largo período de tempo e que sejam demasiado restritivas ou hipocalóricas também podem dar origem a alopecia (redução parcial ou total de pelos ou cabelos em uma determinada área de pele) e fragilidade das unhas (a saúde das unhas é normalmente bem sustentada em dietas ricas em vitamina A – ovos, agrião, espinafres, cenoura, couve, manga –, complexo B – gérmen de trigo, peixe, fígado, cereais, carne, leite, castanhas, etc… – e proteínas no geral).

A principal preocupação que se deve ter em conta por não ingerir carne vermelha é pois a dificuldade em se conseguir suprir a quantidade de minerais necessários para o organismo (como é o caso do ferro), no entanto, se existir uma dieta variada e rica em nutrientes é possível superar esta lacuna alimentar e manter uma boa saúde (não chega apenas deixar de consumir certos alimentos, é essencial a informação de como substituí-los de uma forma adequada).

Esteja atenta à continuação deste artigo a publicar nas próximas semanas.